As festas de fim de ano quase sempre vem acompanhadas de muita comida e bebida, mas com elas também surgem as consequências dos exageros. Entrevistamos a nutricionista Francyane Pessoa, do Hospital Santo Antônio, para entender como pode ser realizada a desintoxicação do organismo.

De acordo com a nutricionista, o detox “produz um decréscimo dos níveis de exposição às toxinas, como apropriar o suporte nutricional”, por isso, é de extrema importância realizar esse procedimento. Francyane afirma que “o essencial é voltar a comer saudável o mais rápido possível”, além de organizar as refeições, que podem ajudar a controlar os deslizes. A nutricionista indica também a importância de optar por alimentos saudáveis.

Para amenizar a sensação de inchaço, “é importante evitar os excessos” e comer com moderação, afirma Francyane. Além de incluir na rotina sucos naturais, o ideal é não adicionar açúcares e complementar também ingredientes que aumentem a diurese, como hortelã e gengibre. Os sucos digestivos também ajudam a reduzir a sensação de empachamento como o abacaxi e o limão.

Os chás diuréticos, de acordo com a nutricionista, também são aliados fundamentais na redução do inchaço, como chá de cavalinha, chá verde e chá de hibisco. A ingestão de líquidos também ajudam a drenar os líquidos do organismo. Francyane Pessoa ainda afirma que incluir a prática de exercícios aumenta o metabolismo e elimina tanto toxinas quanto líquidos.

Para a nutricionista, é preciso ficar atento aos exageros que podem resultar em acúmulo de gordura e líquidos, mas esses efeitos só irão impactar saúde e forma “se caso, durante todo o ano você não teve essa preocupação em ter hábitos e alimentação saudáveis”, conclui.

Antes de correr atrás do prejuízo, a nutricionista afirma que o melhor é ter cuidado para não cometer excessos, “respeitar os sinais da fome e da saciedade”, além de “aproveitar o momento com os familiares e logo que for possível voltar a ter uma alimentação saudável”.